Citando nel titolo un celebre libro di poesia di Chandra Livia Candiani, propongo un percorso di meditazione Mindfulness in cui sviluppare varie tecniche per imparare ad essere consapevoli e presenti nel qui ed ora. Prendiamo coscienza del fatto che non siamo i nostri pensieri e scopriamo come il respiro ci aiuta a ristabilire il nostro equilibrio emozionale.
La Mindfulness aiuta ad identificare le emozioni e a sentirle nel corpo in modo tale che, attraverso la consapevolezza, possano essere gestite; sviluppa un pensiero non giudicante, libero da preconcetti e stereotipi; insegna ad accogliere tutte le esperienze, sia positive che negative, per potersi approcciare alle situazioni con maggiore serenità. Aumenta l'attenzione sul presente, insegna a prenderci cura di noi stessi migliorando creatività, memoria e relazioni personali. Permette di pacificarci con i cambiamenti e le emozioni negative, di ridurre i comportamenti impulsivi e sviluppa la capacità di ascolto promuovendo empatia, tolleranza e comprensione. Grazie all'apertura che crea si sviluppano maggiore fiducia in sé stessi, coraggio, sicurezza e serenità. È molto utile per la gestione dell'ansia, della depressione, delle dipendenze. Porta in generale benessere a tutta la persona.
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